무증상 진행이 많은 당뇨병, 지금이라도 당뇨 초기증상 스스로 체크해보세요. 아래 카드 형식으로 당뇨 초기증상, 자가진단 체크리스트, 예방법까지 한눈에 정리했습니다.'혹시 나도 당뇨 초기일까?' 걱정이 되신다면 아래 자가진단 체크리스트 확인하세요!당뇨병, 조기 발견의 중요성 당뇨병은 ‘조용한 병(Silent Disease)’으로 불립니다. 초기에는 자각 증상이 거의 없지만 수년간 혈당이 높게 유지되면 심혈관, 신장, 시력에 합병증이 생길 수 있습니다.📌 건강검진에서 공복혈당이 100~125mg/dL이면 당뇨 전단계, 126mg/dL 이상이면 당뇨병으로 분류됩니다.요약: 증상 없어도 정기검진 필수! 조기 진단이 합병증을 예방합니다.당뇨 초기증상 자가진단 체크리스트아래 10가지 증상 중 3가지 이상 해당된다..

💡 "당뇨는 조용히 다가옵니다." 당뇨병 진단 전 단계인 당뇨 전단계 증상은 뚜렷하지 않아 놓치기 쉽습니다. 그러나 이 시기를 관리하지 않으면 본격적인 당뇨병으로 진행될 위험이 높습니다. 아래 카드 형식으로 당뇨 전단계의 주요 증상, 진단 기준, 예방법을 한눈에 정리했습니다.내 혈당 상태는 안전할까? 지금 혈당 수치를 확인하고, 당뇨 전단계 위험에 미리 대비하세요! 당뇨 초기증상 자가진단 당뇨 전단계란?공복 혈당이나 식후 혈당이 정상보다 높지만, 아직 당뇨병으로 진단되지는 않은 상태를 말합니다. 이 시기를 관리하지 않으면 1~5년 내에 당뇨병으로 진행될 확률이 30~50%에 달합니다.요약: 혈당이 정상보다 높지만 당뇨는 아닌 ‘위험 경계 구간’당뇨 전단계 진단 기준 공복혈당, 식후 2시간 혈당, 당화혈..

대사증후군 진단 기준, 원인 분석, 예방과 개선 방법까지 한눈에 정리했습니다. 아래 카드 형식으로 보기 쉽게 구성했으니, 스크롤을 내리면서 광고 영역도 함께 확인해 보세요.대사증후군의 증상 (진단 기준) 대사증후군은 다섯 가지 주요 기준 중 세 가지 이상에 해당할 때 진단됩니다. 첫 번째는 복부비만으로, 허리둘레가 남성 90cm 이상, 여성 85cm 이상일 때 해당합니다.두 번째는 중성지방 수치로, 공복 시 150mg/dL 이상이면 위험합니다.세 번째는 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)이 낮은 경우(남성 40mg/dL 미만, 여성 50mg/dL 미만)입니다.네 번째는 혈압으로, 수축기 130mmHg 이상 또는 이완기 85mmHg 이상이면 위험합니다.다섯 번째는 공복혈당이 100mg/dL 이상일 때입니다..

당뇨 환자를 위한 견과류 섭취량, 주의사항, 올바른 선택법과 보관 요령을 한눈에 정리했습니다. 아래 카드 형식으로 보기 쉽게 구성했으니, 스크롤을 내리면서 필요한 정보를 단계별로 확인해 보세요.당뇨 환자가 견과류 섭취 시 주의해야 할 사항 견과류는 당뇨병 환자에게 유익하지만, 잘못된 섭취는 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 첫째, 칼로리 관리가 중요합니다. 견과류는 100g당 500~700kcal로 열량이 높습니다. 아몬드 579kcal, 호두 654kcal, 땅콩 567kcal, 캐슈넛 553kcal 정도로, 한 줌씩 무심코 먹다 보면 하루 섭취 열량을 초과하기 쉽습니다.둘째, 가공 방식을 확인해야 합니다. 소금이나 설탕이 첨가된 제품(허니버터, 초코 코팅 등)은 혈압·혈당 상승 위험이 높습니다. 반드..

역류성 식도염은 위산이 식도로 역류하여 식도 점막에 염증을 일으키는 질환으로, 현대인의 생활습관과 밀접한 관련이 있다. 이 질환의 관리에서 가장 중요한 것은 위산 분비를 조절하고 위 내용물의 역류를 방지하는 식단 관리이다. 올바른 음식 선택은 약물 치료와 함께 증상 완화와 재발 방지에 핵심적인 역할을 한다. 역류성 식도염에 도움이 되는 음식들은 크게 위산 분비를 억제하는 식품, 위 점막을 보호하는 식품, 소화를 돕는 식품으로 분류할 수 있다. 특히 알칼리성 식품과 점액질이 풍부한 식품, 항염 효과가 있는 식품들이 도움이 된다. 한국 전통 식품 중에서도 많은 것들이 역류성 식도염에 유익하며, 이를 적극 활용하면 맛있으면서도 치료에 도움이 되는 식단을 구성할 수 있다. 또한 음식의 종류뿐만 아니라 조리법, ..

통풍 발작은 극심한 관절 통증과 염증을 동반하는 응급상황으로, 이때의 식단 관리는 평상시보다 훨씬 엄격하고 신중해야 한다. 발작 중에는 염증 반응이 최고조에 달해 있어 평소에는 문제없던 음식도 증상을 악화시킬 수 있다. 특히 고 퓨린 식품은 물론이고 염증을 촉진하는 모든 식품을 철저히 배제해야 하며, 동시에 요산 배설을 방해하는 요소들도 완전히 차단해야 한다. 한국인의 식습관에서 자주 등장하는 육류, 해산물, 알코올, 국물 요리 등이 대부분 위험 요소에 해당하므로 발작 기간 동안은 완전히 금해야 한다. 통풍 발작은 보통 2-10일 정도 지속되는데, 이 기간 동안 잘못된 음식 섭취는 발작 기간을 연장시키고 통증을 가중시킬 수 있다. 또한 발작이 진정된 후에도 일정 기간 동안은 주의 깊은 식단 관리가 필요하..